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養生之道網導讀 ：開車一族日常要如何保健 ？開車族平時大部分時間都花費在車上 ，有時甚至需要連續幾天幾夜的開車 ，因此司機朋友們要注意為自己保健 。那麽開車一族日常要如何保健呢 ？

1 、駕駛員在行車時必須戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套 ，減少手與方向盤的直接接觸 ，以緩衝車輛對手及人體的震動力 。長時間開車應適當活動一下指關節 。

2 、汽車啟動後產生振動 ，使駕車者隨時處於一種全身振動的環境中 ，此時椎間盤內承受的壓力最高 ，而彎坐又比直坐受到的壓力更大 。建議車主盡可能避免長時間駕車 ，或者在連續駕駛兩小時後須下車伸伸腰放鬆 ，休息10分鍾 。

3 、在行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鍾 ，讓新鮮空氣流通一下 。

4 、新手的眼睛時刻都要注視路麵的車輛和行人的情況 ，易引發視力疲勞 。建議最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神 。

5 、有車一族每天最好能保證半個小時的活動時間 ，外出路途不遠時最好能以步代車 。

6 、早餐應保證營養充足 ，質高量足 ，牛奶 、雞蛋 、少量的肉食 、蔬菜 、主食都不可缺 。

7 、午餐可以稍微簡單，但應注意營養均衡 ，葷素搭配 。

8 、晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭 。要記住 ，休息時體力消耗不多 ，過多的食物隻能增加胃腸道的負擔 。因此 ，晚餐隻需要吃八成飽即可 。

9 、長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素a ，可以服用成品的維生素a膠丸 ，也可以進食肝泥 、肝醬 、胡蘿卜等富含維生素a的食物 ，以補充長時間用眼的消耗 。

10 、緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處於相同的位置無法自由變換 ，體力消耗極大 。此時除了需要輪換休息外 ，還應在休息期補充能量棒——巧克力 、糖果 、水果等富含糖分的食物 。

11 、瀉著肚子跑長途可不是一件省心的事情 。因此 ，應在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜，也可準備幾片止瀉藥物 。

12 、開車時要盡量少說話 。有關研究表明 ，開車時講話30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右 ，導致意外事故發生 。所以 ，不要在開車時喋喋不休 ，更不要在開車時打手機 。

13 、充足的睡眠對駕車很重要 。睡前用熱水泡腳15分鍾 ，或洗個熱水澡 ，有利於消除疲勞 、幫助入睡 。睡前喝一杯牛奶 ，也可起催眠作用 。

14 、以開車為職業的的哥 ，因長時間坐在車裏而忘記攝入足夠的水分 ，容易造成習慣性便秘 。

15 、重保暖 。人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣 ，血液淤滯 ，加劇心髒的不適，因此冬季駕車要特別注意保持車內的溫度 。尤其要注意腿部的保暖 ，否則容易患風濕性關節炎 。

16 、如果你感到極度疲倦，最好是停在路邊小睡片刻 ，哪怕是二三十分鍾 ，也能最快的恢複精神（不過一定要停在安全的地方 ，特別要小心搶劫的人） 。

17 、吃些能提神的東東了 ，有很多的 ，在此推薦幾種 ：

紅牛 ：很多人說喝了都有效 ，但對我好象不太管用 。

濃茶 ：不妨去買個超大的杯子 ，然後泡一大杯濃茶備用（我喜歡綠茶） ，這個效果也不錯。

口香糖 ：偶而嚼一嚼還是很管用的 。

葡萄幹 ：嚼食優質葡萄幹20--50克 ，補充肝糖 ，可以短時間內使頭腦清醒 ，恢複精力 。

洋參含片 ：可以短時間內恢複一定的體力 。

18 、高速公路上行車最好走中間道 ，不要老是走超車道 。如果萬一對麵發生情況 ，有車飛過來的話 ，一般都是砸到超車道上的。

19、選擇自駕車出行時 ，行車盡量少開空調 。開空調易造成車內氧氣不足 ，導致腦缺氧而降低警覺程度 ，若有心胸疾病患者則對患者並請不利 。開車時車內不要吸煙 ，會使車內空氣汙染 ，造成呼吸困難 。

開車一族日常要如何保健 ，以上就是養生之道網為您介紹的內容 ，供參考 。